La cardio- formation en travers d'intervalle brûlera plus gros et vous gardera de l'obtention ennuyée ! Cardio- est un exercice naturellement monotone qui peut vous ennuyer aux larmes, à moins que vous le changiez vers le haut et le mainteniez court.
La bonne chose au sujet de la cardio- formation en travers d'intervalle est qu'elle n'exige pas de longues sessions d'être efficaces. Et, elle donne la calorie-brûlure supérieure, la gros-brûlure et le coeur-coeur une fois comparée à cardio- équilibré. Je fais habituellement mes cardio- sessions d'intervalle en 20 minutes ou 2 10 sessions minute séparées (environ 5 minutes à part). La recherche a prouvé que 2 séances d'entraînement séparées vous donneront plus de calorie-brûlure et gros-brûlure.
Comment faites-vous l'intervalle régulier cardio- ? Voici un exemple :
1. Sprint pendant 30 secondes
2. Promenade pour 1 minute
3. Répétez cette rotation pendant 20 minutes
Pour faire la cardio- formation en travers d'intervalle, pour mélanger juste vers le haut les modes d'exercice pour obtenir bien plus de gros-combustion bénéficie. Voici un exemple d'une cardio- séance d'entraînement de formation en travers d'intervalle que je fais :
1. L'étape se lève, 15 répétitions chaque jambe
2. Promenade 1 minute
3. Les pantins, jeûnent, 1 minute
4. Promenade 1 minute
5. Intervalles de sprint pendant 6 minutes (la course 1 minute, marchent 1 minute)
6. Promenade 1 minute
7. Répétez ce circuit 1 plus de temps
Vous pouvez employer tous les exercices que vous aimez. J'aime me mélanger dans au moins un exercice de force. Vous pourriez faire des sauts accroupis au lieu des pantins. Ou, vous pourriez faire des postures accroupies de poids du corps au lieu de l'étape se lève. Les exercices unijambistes (unilatéraux) sont plus intenses que celui des exercices (bilatéraux) bipèdes. Si vous ne voulez pas courir un jour particulier, faites juste tout les exercices de force de poids du corps.
La formation en travers vous fera des dommages d'effort réitérés moins enclins. La formation en travers modifiera la tonalité également plus de groupes de muscle, particulièrement si vous incluez des exercices de force.
Pour obtenir des résultats mieux gros-brûlants, faites la cardio- formation en travers d'intervalle.
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